Sunday 21 April 2013

Tips cara diet alami

Posted By: imamsahara 12:49:00 Leave a Reply

Cara diet alami - Untuk mempunyai body tubuh yang ideal tentunya sangat dibutuhkan kedisplinan dalam melakukan program diet, hampir semua orang ingin mempunyai tubuh yang ideal, tidak terlalu gemuk dan juga tidak terlalu kurus.

Jika anda sedang dalam program menurunkan berat badan, banyak cara yang bisa dilakukan namun saat ini saya akan mengulas mengenai cara diet alami yang tentunya sangat baik untuk tubuh.

Beberapa cara diet alami yang biasa dilakukan lewat minuman diantaranya:

Jus Buah, sangat baik untuk program diet karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan.
Teh Hijau, baik dilakukan di pagi hari untuk melarutkan lemak dalam tubuh.
Air Kelapa, dapat membantu mencegah bertambahnya berat badan.
Jus Sayuran, berfungsi membantu metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.
Yoghurt, bermanfaat untuk mengikis lemak dan merampingkan lingkar pinggang penderita obesitas.
Terapi air putih, sangat baik untuk membantu program diet.

Diet alami

Jus buah adalah salah satu cara diet alami yang sangat menyehatkan dan sangat disarankan diantaranya:

Jus Jeruk Citrus, merupakan jus yang mengandung antioksidan, kaya akan vitamin C dan mampu menurunkan berat badan dengan sangat baik.
Jus wortel, mengandung karoten, magnesium, kalium dan kalsium yang berguna untuk kesehatan tubuh, menurunkan berat badan, kesehatan mata, serta mengandung antioksidan untuk mencegah kanker.
Jus Anggur, untuk anggur yang berwarna ungu selain untuk menurunkan berat badan juga berguna untuk antibody dan kesehatan otak.
Jus Cranberry, kaya akan vitamin C dan bermanfaat juga untuk membunuh bakteri E.coli penyebab timbulnya penyakit infeksi saluran kemih.
Jus Bit, mengandung vitamin C, kalium, magnesium, zat besi berguna untuk memproduksi sel darah merah selain itu dapat juga digunakan untuk penderita amnesia dan monopause.
Jus Pir, kaya akan vitamin C dan kalsium serta mengandung kalium, fosfor dan magnesium yang baik untuk menurunkan berat badan.
Jus Blueberry, kaya akan vitamin C dan rendah kalori serta mengandung antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas, sangat cocok untuk menjaga berat badan yang ideal.
Jus Delima, mengandung antioksidan untuk mencegah kanker serta bagus untuk kesehatan jantung.
Jus Mangga, sangat bagus untuk ginjal dan pembersihan darah dalam tubuh serta mengandung antioksidan yang tinggi serta berguna untuk mencegah kanker.

Kentang ternyata juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, mungkin anda ingin mengetahui lebih jelas tips cara diet alami dengan menggunakan kentang, simak beberapa tis di bawah ini:

Pilih kentang yang masih segar.
Cuci kentang dan potong-potong lalu diblender, sebaiknya kentang jangan dibuang kulitnya karena di bagian kulitnya justru banyak mengandung vitamin.
Minumlah jus kentang ini 2 jam sebelum makan pagi dan setengah jam sebelum makan malam.
Untuk hasil yang signifikan hindari makanan yang tidak sehat seperti junk food.
Biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Air putih dapat juga digunakan untuk mendukung program diet alami, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya:

Lakukan disiplin waktu, bila perlu siapkan alarm pengingat waktu setiap 2 atau 3 jam untuk minum air putih, lakukanlah seperti kita meminum obat namun kali ini lakukan selama 8 kali atau 8 gelas setiap sehari atau 2 liter air.
Jika anda sering beraktifitas di luar, siapkan minuman dalam botol yang mudah untuk dibawa kemana-mana.
Hindari meminum air putih dingin dalam lemari es karena akan menghambat sistem pencernaan.
Sekali waktu lakukan variasi dengan misal dengan meminum air teh hijau.
Atau bisa juga air putih dicampur dengan perasan lemon yang bermanfaat untuk memecah lemak dalam pencernaan dan terbuang bersama kotoran

Mungkin tidak semua minuman bisa anda minum saat menjalankan cara diet alami, ada juga beberapa jenis minuman yang harus dihindari diantaranya:

Susu Full Cream.
Fancy Coffee.
Minuman Bersoda.
Minuman Penambah Energi.
Minuman beralkohol.

Beberapa tips cara diet alami yang perlu anda ketahui:

Biasakan banyak mengkonsumsi sayuran, sebaiknya sehari 2 kali mengkonsumsi sayuran segar, sayuran yang baik untuk diet diantaranya brokoli dan sawi putih.
Jika anda mengunyah makan lakukan dengan perlahan dan jangan terlalu cepat ditelan, dengan memperlambat waktu makan membuat perut anda lebih cepat kenyang.
Banyak mengkonsumsi buah-buahan, bisa dengan cara dibuat jus.
Biasakan untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil.
Biasakan sarapan pagi karena selain baik untuk kesehatan juga dapat mengurangi mengkonsumsi banyak makanan di siang hari.
Makanlah apel di siang hari berguna untuk membantu diet alami.
Makanlah makanan yang mengandung banyak protein seperti telur, ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan
Hentikan mengkonsumsi makanan setelah jam 7 malam.
Biasakan setiap pagi minum teh hijau yang baik untuk melarutkan lemak.
Jika mungkin hindari terlalu sering jajan di luar.
Biasakan membawa bekal makanan dari rumah.
Hindari mengkonsumsi junk food.
Minumlah multi vitamin selain untuk menjaga kesehatan juga untuk menjaga berat badan yang ideal.
Minum air putih 8 gelas setiap hari.
Hindari telalu lama berdiam diri seperti duduk terlalu lama, lakukan gerakan atau berjalan-jalan sekali waktu.
Berolahragalah secara teratur.
Hindari mengkonsumsi alkohol.
Biasakan menjalankan pola hidup sehat.